Witam! Ktos wyzej prosil o informacje jak ta bron sprawdzila sie w realnej sytuacji zagrozenia... a wiec mialem dwie takie sytuacje... w jednej bron sie sprawdzila , w drugiej raczej srednio. Pierwsza sytuacja byla prosta... kilku nagrzanych karkow pod sklepem nocnym. Wiadomo, agresja itd itp. Mialem tego pecha,ze na nich trafilem...gdy normalne [...]
1,5 godziny to bardzo długo jak na trening albo się obijasz albo masz za długie przerwy, 60 minut powinno spokojnie wystarczyć im trening jest krótszy tym lepszy. Zakres powtórzeń możesz zostawić ewentualnie zmieniać co mikrocykl treningowy żeby dać mięśniom inny bodziec do wzrostu. Bez diety nie powinieneś zaczynać nawet trenować, nie chce Cię [...]
[...] to w statycznym presie nie ma przymusu blokowania łokci nad głową , a w PP już jest wskazane, aby ręce doprostować i zblokować nad głową choćby na sekundę, choć ja u siebie długo walczyłem z problem z łokcie bo strajkował gdy ciężar blokowałem nad głową ale się przyzwyczaił ;-)Zastosowanie PP widzę w dwóch głównych przyczynach, po pierwsze jeśli [...]
[...] / 12x20kg 20x15kg / 15x18kg / 12x20kg / 12x20kg 20x18kg / 15x23kg / 12x25kg / 12x25kg +20min aerobów bardzo dobrze się ćwiczyło mimo lekkiego przeziębienia, nabicie jeszcze długo po treningu się utrzymywało, szkoda, że na redukcji tak dobrze nie jest %-) apetyt cały czas dopisuje, wszystko idzie tak zakładamy z Przemkiem, więc póki co czego [...]
[...] punktować.Niepotrzbnie za szybko nokautuję rywali i wkłada niemalze całe siły w każdy cios.Nic sie Wilder nie nauczył? W historii boksu NIE było zawodnika,który byłby długo na szczycie,bez umiejętnego szafowania siłami na pełnym dystansie.Wilder nie bedzie wyjątkiem chyba,ze ma jakiegoś asa w rękawie jakiego nam nie pokazuję. Co będzie jak [...]
Rok na teściu , jak wyniki? Nie wiem czy się odwaze tak dlugo brać. Prostata czy włoski wypadanie to mnie wystrasza To nie ma nic wspolnego z odwaga. To chlodna kalkulacja, jesli negatywy sa zadne lub znikome, a korzysci duze to wabor jest prosty. Arek Ci napisal jak dlugo juz leci. U mnie mialy bys trzy miesiace od lutego 2017 i tak leci do dzis. [...]
Rok na teściu , jak wyniki? Nie wiem czy się odwaze tak dlugo brać. Prostata czy włoski wypadanie to mnie wystrasza To nie ma nic wspolnego z odwaga. To chlodna kalkulacja, jesli negatywy sa zadne lub znikome, a korzysci duze to wabor jest prosty. Arek Ci napisal jak dlugo juz leci. U mnie mialy bys trzy miesiace od lutego 2017 i tak leci do dzis. [...]
15.10 czwartek - 18.10 niedziela (36t, 3d - 36t, 6d) Miska ogarnięta, w końcu moge jeść normalne i regularne posiłki :-) W ciągu dnia z apetytem rożnie bywa, ale w nocy często budze się głodna ;-) Z aktywności głównie porządki, krótkie spokojne spacery i chodzenie po sklepach. Długo chodzić nie moge, bo szybko się męcze i dokucza ból bioder i [...]
[...] ciężki trening. Fajne takie urozmaicenie, dziś jestem jednym wielkim zakwasem, boli mnie wszystko %-) Jednak w takiej formie trening jest dużym wyzwaniem i obawiam się, że długo nie dałabym tak rady ;-) Pewnie zostawię modyfikacje w 2, max 3 ćwiczeniach, bo co za dużo to nie zdrowo %-) goblet - ostatnia seria podzielona, 3 powtórzenia i 15 sek [...]
[...] za to czuję że zaczynam oszukiwać ;-) Opuszczanie zamieniłam na podciąganie z gumą o niewielkim oporze. Wznosy tułowia ledwo, za to uginanie nawet nieźle, ale czekałam długo w kolejce do maszyny i zdarzyłam nabrać sił ;-) Poza tym doszłam do wniosku, że ta moja niechęć do jedzenia od kilku dni to wina monotonii w misce. Jestem głodna, ale [...]
[...] przynajmniej nie ma ryzyka że dziurę w podłodze zrobię, jak w przypadku sztangi która może wypaść ;-) Eve sugerujesz więcej niż 300g ww? %-) Białka wydaje mi się mało, bo długo miałam 150-170, później 130. To pewnie kwestia przyzwyczajenia, bo w sumie nie odczuwam tego, żeby 110 było mało. Wegle mogę podbić, w dzień nóg muszę zwiększyć kcal, [...]
3 konkurencje za dlugo sie beda przeciagac, wl zostaje na pewno a z samej racji ze dojdzie kat wagowych i wiekowych wszystko potrwa dluzej. nie chce przeciagac zawodow na caly dzien bo wiem jakie to denerwujace i nuzace dla zawodnikow. Nie organizuje zawodów sam i sa lekkie naciski na ww, ale tak jak mowilem dam znac. Co by nie bylo na pewno [...]
Marian No ty masz końcówkę redu nie długo BPS , więc trzymaj się :) też rok temu miałem podobnie Galaretki 0 sobie pojedz SFD/Images/2015/7/22/0457b79146134a18a38600dbdb3ff593.jpg PIĄTEK Co za dzień, gorący, zakręcony. Trening przesunięty na godziny wieczorne. Robiłem go podczas bardzo silnego wpływu emocjonalnego, który powód zawsze wszyscy [...]
Dokładnie %-) Problemem są gazy, ciągle szukam przyczyn, jak macie jakiś pomysł to powiedzcie :D Teraz już mnie to zaczyna martwić, za długo dieta wygląda bardzo podobnie, dodam iż na masie 0 problemów 1. 200 g białka jaj+ jajo całe + 100 g owsianych ( myślałem, że błonnnik, ale na masie nic, zamieniałem na różne mąki to samo, spróbuje jeszcze [...]
[...] miejsce. JUz jesteś wygranym bo startkówka zrobiona e tam gruby nie jesteś :D dzięki dzięki mam tak jak wszyscy, zazdro w cholerę , sie by chciało być teraz dociętym.. Ale już nie długo wiadomo :) ja to bym chciał wejść na masę już Pierwszy raz widzę, żebyś się aż tak szczurowaty na twarzy zrobił %-) dopiero będzie szczur jak woda zejdzie :D
To bardzo dobrze, że tarczyca była w normie, ale lepiej nie przeciągać redukcji zbyt długo, bo w którymś momencie może się coś podziać... czas ma tu znaczenie, bo organizm próbuje zachować równowagę, ale nigdy nie wiadomo, jak długo da radę. Poza tym ogólnie bardzo dobrze wyglądasz, więc nie ma co popadać w jakiś perfekcjonizm i zwalczać po [...]
[...] to nie jestem w stanie Ci pomóc. Ławka - problem każdego z nas bo siła w niej idzie najwolniej w przeciwieństwie do siadów czy ciągów, które niemal wystarczy robić i będą długo szły w górę. W sumie myślę, że błędem jest nastawianie się na szybki progres w tym boju, stąd tak dużo osób szybko zatrzymuje się. Myślenie długofalowe jest najlepsze w [...]
Długo siedzisz w nocy to się włączają różne takie zachciewajki. Myślę że wdrożenie się w taki normalny rytm dobowy spowodowałoby też mniejsze ciśnienie na słodkie.
Długo siedzisz w nocy to się włączają różne takie zachciewajki. Myślę że wdrożenie się w taki normalny rytm dobowy spowodowałoby też mniejsze ciśnienie na słodkie. Chodzę spać o 1-2. Póki co wcześniej nie dam rady zasnąć.
ups ! jest jeszcze dalsza czesc pytania "... ktore sa tanszym odpowiednikiem dla nie dzialajacych zawsze suplementow" - znaczy to jest tak, ze mozna "isc po bandzie" i nakupic za kilkadziesiat zl. mety i paszy dla bykow - ale w ten sposob dlugo sie nie pociagnie ... biorac sprawe tak na serio w sumie wychodzi drozej, tyle [...]
Rewolwer Keseru
